У чому користь гарбуза для жінок та чоловіків, а також як його правильно вживати — дізнайтесь у матеріалі УНІАН.

Культуру почали вирощувати 5.5 — 8 тисяч років тому і вона швидко зайняла своє місце не тільки в кулінарії, але і в медицині. Гарбуз активно застосовували для приготування різних страв, на основі овоча робили лікувальні мазі. Гарбузове насіння так само, як і сам плід, неймовірно корисне. Вважалося, що гарбуз виводить з організму гельмінтів і має проносний ефект.

• Користь гарбуза — важливі нюанси
• Користь гарбуза для жінок і чоловіків
• Шкода гарбуза — кому не можна вживати

Докладно про те, скільки на день потрібно з’їдати гарбуза і як правильно його вживати — читайте далі в матеріалі.

Користь гарбуза — важливі нюанси

Необхідні організму речовини знаходяться в м’якоті, насінні і квітах. Концентрація каротинів в гарбузі в 5 разів вище, ніж в моркві. Вітамін А покращує зір, і вважається ефективним антиоксидантом. Також гарбуз містить вітаміни С, Е, К і майже все вітаміни групи В.

Високий вміст цинку виводить овоч в трійку лідерів по корисності. Відсутність крохмалю, холестерину і трансжирів — причина, по якій гарбуз ідеально підходить для тих людей, що худнуть. Калорійність — 22 ккал на 100 гр. Також він показаний людям з підвищеним тиском, так як зміцнює стінки судин.

Користь гарбуза для жінок і чоловіків

За допомогою осіннього овоча можна прискорити метаболізм і налагодити травні процеси в організмі. Гарбуз виводить з організму токсини і шлаки. Дієтологи переконані, що овоч необхідно включити в раціон людям з атеросклерозом, туберкульозом і подагрою. Також гарбуз зміцнює імунітет, покращує стан шкіри, має протинабряковий ефект.

Лікарі вважають, що гарбуз протипоказаний людям, у яких спостерігаються:

• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• запальні процеси в області печінки і нирок;
• камені в жовчному міхурі і нирках;
• цукровий діабет.

Незважаючи на низьку калорійність овоча, його краще не вживати літнім людям і маленьким дітям, так як він важко перетравлюється. Бувають випадки, коли гарбуз викликає здуття живота і послаблення стільця, тоді знижуйте частоту вживання і зменшуйте розмір порції. При індивідуальній непереносимості і алергії варто зовсім відмовитися від гарбуза.

Тим, хто вживає в їжу гарбузове насіння, дієтологи рекомендують звертати увагу на його калорійність — 560 ккал на 100 гр.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Що корисніше – чай чи кава: який напій краще бадьорить
• Чим корисна кунжутна олія: 3 чайні ложки в день для міцних судин
• Кому не можна їсти гречку: яку небезпеку таїть популярний продукт